Моржевание на Днепре

— Впервые я отважилась окунуться в прорубь семь лет назад, а до этого
считала «моржей» чудаками, — рассказывает Галина Ершова, член клуба
закаливания и зимнего плавания «Нептун» и заведующая поликлиникой Института
геронтологии АМН Украины. — Изменила свое мнение после случайной встречи в
метро с бывшей одноклассницей. Я помнила ее как очень болезненную девочку. А
тут передо мной сидела цветущая, красивая женщина, которую, судя по тому,
что она была без головного убора, холод не пугал. Я удивилась ее
преображению. «Это благодаря моржеванию», — призналась она. Оказалось,
закаливание позволило ей забыть о вечных ангинах и мучительном ревматизме.
Окунуться в ледяную воду мне довелось спустя несколько лет, в октябре, когда
я пришла в Гидропарк в День пожилого человека с докладом о здоровом образе
жизни. После беседы «моржи» предложили мне окунуться вместе с ними. И я
сделала это с удовольствием, поскольку психологически была к этому уже
готова. Для моржевания, кстати, необходим особый настрой. А если человек
идет, скрепя сердце, то ничего хорошего из этого не выйдет. Стараюсь ходить
в Гидропарк каждое воскресенье. Купание в проруби избавило меня от частых
затяжных простуд. Я стала лучше переносить холод и при температуре 16—18
градусов ношу легкую шелковую блузку.
— Приходите в воскресенье на Днепр окунуться. Не бойтесь, вам не будет
холодно, — приглашала меня Галина Сергеевна. — Удовольствие получите
невероятное. Почувствуете себя, как после парилки. Я кивала головой, однако
купальник не захватила. «Вот так всегда», — сказала Галина Сергеевна, имея
в виду журналистов, которые атакуют «моржей», подробно всем интересуются,
однако примкнуть к ним не торопятся. Зато медиков, учителей, спортсменов
среди «моржей» много. В это воскресенье в клубе моржевания, расположившемся
в железнодорожном вагончике, собралось человек 40. Председатель клуба Роман
Андреевич всю зиму ходит по улице в одной тенниске с короткими рукавами. И
совсем не мерзнет. Закаливание в течение 26 лет сделало его неуязвимым к
самой лютой стуже.
— Вам не мешают любопытные взгляды прохожих? — спрашиваю Романа
Андреевича.
— Поначалу было не по себе. Потом привык, рассудив, что ведь никому, в
принципе, это не мешает.
По словам Галины Сергеевны, лечебный эффект моржевания объясняется выбросом
в кровь гормонов. Они обладают таким же противовоспалительным действием, как
и гормональные препараты. Купание в проруби излечивает больных радикулитом,
остеохондрозом, помогает больным с сосудистыми патологиями. Однако метод
противопоказан страдающим холодовой аллергией и женщинам с воспалительными
гинекологическими заболеваниями.
— К сожалению, не вникнув в суть метода, многие мои коллеги его отвергают.
Чтобы моржевание принесло пользу, окунаться следует грамотно, — поясняет
Галина Ершова. — Сначала нужно сделать пробежку, которая разогреет
организм. Затем спокойно, с хорошим настроением зайти в воду, окунуться не
более чем на 10-20 секунд, и сразу же одеться. За это время организм не
успеет переохладиться, и человек не заболеет. После такой процедуры ощущаешь
необыкновенный прилив сил, которого хватает на всю неделю. Действительно, к
моржеванию привыкаешь, поскольку начинаешь себя хорошо чувствовать и
забываешь о болезнях.
…После 15-минутной пробежки «моржи» стали заходить в воду. Мужчины сделали
заплыв, а женщины и дети быстро окунались и тут же выходили на берег.
Чувствовалось, что ребятишкам по душе не только купание, но и внимание
окружающих.
— Неужели и детям можно окунаться в ледяную воду?.
— С самого раннего возраста, — отвечает Галина Ершова. — Например,
девятилетний Павлик начал купаться вместе с мамой и папой в годик. Если бы
он после этого болел или чувствовал себя плохо, разве родители позволили бы
ему?.
— И при окунании совсем не холодно?.
— Нисколько. При погружении в ледяную воду сужаются сосуды, благодаря чему
уменьшается потеря тепла. У закаленных людей такой эффект длится дольше.
— Считается, что пропускать дни моржевания нельзя. Почему?.
— Организм вырабатывает свой ритм, и если делать перерывы, то закаливание
теряет свою силу.
— А как же летом?.
— Летом мы страдаем. Приходится набирать ванну и окунаться. Спасает также
контрастный душ.
Купаться лучше нагишом.
— Сказалась ли на моржах нынешняя теплая зима? — спрашиваю Галину
Сергеевну.
— Для моржевания нужна значительная разница температур воды и воздуха. Даже
сейчас она достаточная. Воздуха — плюс десять, а воды приблизительно два
градуса. Но конечно, чем холоднее — тем лучше. Одна беда — купальник
замерзает и деревенеет. Поэтому желательно окунаться нагишом. Но в условиях,
когда кругом люди, мы этого себе не можем позволить.
— Для того чтобы окунуться в прорубь, нужна необыкновенная смелость. В
первый раз было сложно?.
— Я вообще-то человек рисковый, — замечает Галина Сергеевна. — Например,
с вышки парашютной прыгала. Люблю спорт: плаванием занималась, волейболом.
Считаю, что в жизни надо все попробовать.
— А почему профессию врача выбрали?.
— Почему? Я уже с восьмого класса знала, чего хочу, поскольку испытывала
сочувствие к больным людям и хотела им помогать. Закончила медицинский
институт, потом работала участковым врачом, а в тридцать лет уже заведовала
терапевтическим отделением на 60 коек и училась в аспирантуре. Десять лет
назад меня пригласили в Институт геронтологии.
— Ваши пациенты — пожилые люди. Среди них есть «моржи»?.
— Да. Приостанавливается прогрессирование недуга у страдающих
сердечно-сосудистыми заболеваниями, они чувствуют себя бодрее, простудные
заболевания у них всех протекают иначе — недомогание длится один—два дня.
Однако перед тем, как приступать к такому виду закаливания, следует
посоветоваться с врачом. Больным людям следует закаляться с большой
осторожностью. Как лекарство может стать ядом, так и моржевание, если
неправильно им заниматься, вредит.
У этого метода закаливания много сторонников, но еще больше противников. Они
утверждают, что риск для здоровья от купания в проруби значительно превышает
предполагаемую пользу. Эффект моржевания сравнивают с наркоманией. Якобы при
этом организм выбрасывает в кровь внутренний наркотик — эндорфин. Он
вырабатывается в мозгу и избавляет от болевого шока, например, пострадавших
в автомобильной аварии, тем самым позволяя им выжить.
— Зимнее купание могут себе позволить только очень здоровые люди, —
говорит заведующий кафедрой нормальной физиологии Киевского медицинского
института Украинской ассоциации народной медицины профессор Анатолий Козлов.
— Последствия могут быть самые тяжелые — от поражения почек до инсульта и
инфаркта. Ведь под действием холода в организме сужаются сосуды,
увеличивается частота сердечных сокращений. Может также резко подскочить
давление. Зачем так рисковать? Можно закаляться, прибегнув к воздушным
ваннам, обтиранию мокрым полотенцем, контрастному душу.